گرمیوں میں رات کو سکون کی نیند کے دیسی ٹوٹکے

گرمیوں میں رات کو سکون کی نیند کے دیسی ٹوٹکے

تحریر: :

گرمیوں کی تپتی راتیں اکثر سکون کی نیند کو متاثر کرتی ہیں۔ پسینہ، گرمی، مچھروں کی بھن بھناہٹ اور کمرے میں گھٹن — یہ سب نیند کو بے چین بنا دیتے ہیں۔ لیکن خوش قسمتی سے ہمارے دیسی طرزِ زندگی میں کئی آسان اور آزمودہ ٹوٹکے موجود ہیں جو گرمیوں میں سکون بھری نیند کو ممکن بناتے ہیں۔

1. تلسی یا پودینہ قہوہ پینا

سونے سے آدھا گھنٹہ قبل ایک کپ ہلکا قہوہ (تلسی یا پودینہ) پینے سے جسم کو ٹھنڈک ملتی ہے، پیٹ ہلکا ہوتا ہے اور نیند بہتر آتی ہے۔

2. تل کا تیل لگانا

تل کا تیل جسم پر خصوصاً پاؤں، تلوؤں، اور کنپٹی پر ہلکے ہاتھ سے لگانے سے گرمی کم محسوس ہوتی ہے اور نیند جلد آتی ہے۔

3. گیلا تولیہ رکھنا

ایک چھوٹا تولیہ ہلکا سا نم کر کے تکئے کے قریب رکھیں یا پیشانی پر رکھ لیں۔ یہ جسم کے درجہ حرارت کو کم کرتا ہے۔

4. مچھر بھگانے کا دیسی حل

اگر مچھر نیند خراب کر رہے ہوں تو نیم کے پتے یا کافور جلا کر دھواں کریں، یا سونف کے دانے جلانا بھی فائدہ مند ہے۔

5. ہلکے کاٹن بستر کا استعمال

موٹے یا synthetic بستر کے بجائے ہلکے رنگ اور سوتی چادر استعمال کریں۔ یہ جلد کو سانس لینے دیتی ہے اور پسینے سے بچاتی ہے۔

6. سونے سے پہلے پاؤں دھونا

گرم پانی یا نیم گرم پانی سے پاؤں دھو کر سونا نہ صرف جسم کو ہلکا کرتا ہے بلکہ نیند کو گہرا بناتا ہے۔

نتیجہ: یہ چھوٹے چھوٹے دیسی ٹوٹکے نہ صرف آزمودہ ہیں بلکہ گھر میں موجود چیزوں سے کیے جا سکتے ہیں۔ انہیں روزمرہ معمول کا حصہ بنا کر گرمیوں میں بھی آپ پرسکون اور گہری نیند پا سکتے ہیں۔

فر حان اجملی

 farhan-totkay.blogspot.com